¿Dormís bien?

En un estudio reciente se revelo que el sexo femenino es quien sufre más de los trastornos de sueño y este estudio nos inspiro para realizar este artículo.

Los trastornos hormonales que se da en la mujer es el responsable de que suframos de insomnio. La menstruación, la ovulación, el embarazo y la menopausia son las principales causales del trastorno de sueño, que va desde el insomnio hasta el despertarse muchas veces durante la noche.

Si sufres de algún trastorno del sueño y quieres empezar a dormir mejor, te proponemos algunos consejos para que puedas aplicarlos. Tomá nota, empeza a cumplirlos y luego cuentanos que tal te fue. ¡Qué disfrutes de un buen sueño!

Las 10 máximas del sueño:

1. Levantate temprano, si es posible, manteniendo siempre los mismos horarios.
2. Disfrutá de un buen desayuno.
3. Aprovechá para hacer una caminata matutina.
4. Almorzá bien. Tiene que convertirse en tu comida principal del día.
5. Si tenés la suerte de dormir la siesta, evitá las posturas horizontales, lo mejor es dormitar sentado.
6. La merienda tiene que ser tentadora y tan importante como el desayuno.
7. Al atardecer, volvé a caminar unos 45 minutos más para activar la circulación.
8. Obviamente, la cena siempre tiene que ser liviana. Tratá de comer una hora antes de irte a acostar.
9. Tratá de tomarte por lo menos dos horas para mimarte antes de ir a dormir: podés leer, escuchar música o hacerte algún tratamiento de belleza nocturno.
10. Olvidate de las preocupaciones del día. El dormitorio debe ser acogedor y cómodo para que, cuando te acuestes en la cama, sientas placer.

Fuente: Mujeres con estilo