Adiós al dolor durante la menstruación

1. Controlar el humor

Tú, que habitualmente eres una chica alegre y simpática, d epronto te conviertes en Miss Ogro: gritas por todo y saltas ante cualquier comentario. Ya sabemos que no puedes aguantar ese dolor de la menstruación que te está poniendo como una fiera. ¿Cierto? NO te asustes, es una reacción normal del síndrome premenstrual. Verás, la fluctuación hormonal del estrógeno y la progesterona, previa a tener la regla, afecta directamente a tus niveles de serotonina, una sustancia química del cerebro que es la responsable de los cambios de humor. Además, los expertos aseguran que una deficiencia de calcio intensifica las fluctuaciones hormonales, lo que a su vez conlleva una reducción del nivel de serotonina en el cerebro. Así que el primer plan de ataque para controlar tu mal carácter durante esos días consiste en ingerir alimentos ricos en calcio, como queso, leche y helados. En serio. Algunos estudios han confirmado que las mujeres que consumen 1.200 mg de calcio al día sufren menos cambios de humor propios del síndrome premenstrual.

Otro consejo para reducir los síntomas de la menstruación es que, una semana antes de tener la regla, hagas las comidas más seguidas, es decir, reduce los tiempos entre el desayuno, la comida, la merienda y la cena. La explicación está en que así podrás mantener los niveles de azúcar siempre constantes, y ésta es la mejor solución para no sentirse cansada ni tener episodios de irritabilidad. Come menos cantidad pero más veces al día. Verás como el síndrome y el dolor de la menstruación se reduce. A mal tiempo buena cara !


2. Eliminar la tripa hinchada

Cambios de humor, granitos, cansancio...¿no tenemos suficiente con esto?, paerce que no porque la Madre Naturaleza nos ha mandado una molestia premenstrual: la sensación de hinchazón en la zona del vientre. ¿El culpable? Una vez más, las alteraciones en los niveles de estrógeno y progesterona. Como si de una conspiración química se tratara, estas hormonoas ordenan al organismo que retenga líquidos hasta que el periodo finalice.

Tu misión es evitar que esto vaya a más, sino el dolor de la menstruación aumenta. Empieza a reducir la cantidad de sal en la dieta una semana más de tener la regla. Y no nos referimos a la que echas en las ensaladas, que también, sino, fundamentalmente, a las comidas precocinadas, a los aperitivos salados y a las sopas de sobre, por ejemplo, ya que la cantidad de sodio en su composición es elevadísima. Y bebe más agua que de costumbre, ya que cuanto más líquido ingieras durante los días previos a la regla, más eliminará el organismo y eso hará que te sientas menos pesada e hinchada. Los dolores menstruales se reducirán. Si a pesar de todo sigues con una hinchazón enorme, consulta a tu ginecólogo acerca de la posibilidad de tomar algún tipo de píldora anticonceptiva. Gracias a la drospirenona, un progestágeno que facilita la eliminación del agua y el sodio, esta píldora te ayudará a reducir la retención de líquidos.

3. No renunciar al sexo

Para muchas mujeres, el sexo y la menstruación son dos cosas incompatibles, pero lo cierto es que no existe ningún obstáculo, problema ni riesgo para hacer el amor con tu pareja durante esos días, salvo el del propio pudor y la vergüenza. Y es más, está comprobado que el sexo (sola o con pareja) puede ser una buena forma de acabar con el dolor, ya que las contracciones que se producen durante el orgasmo, junto con la posterior relajación, alivian la intensidad de los calambres. Lo único especial que debes hacer es tener más cuidados higiénicos. Coloca un par de toallas encima de la cama y ten a mano toallitas húmedas con las que poder limpiarte al terminar. Y, recuerda, usa siempre un preservativo.

creditos:Cosmopolitan

¿Cómo estimular el crecimiento de las uñas?

Todas las mujeres, en alguna etapa del año, tenemos las uñas más quebradizas. Otras mujeres suelen cortarse las uñas más de lo que querían y desean con todas sus fuerzas que éstas crezcan rápido y lleguen al punto que te gustaría.

Hoy en Mujeres con Estilo te damos algunos trucos para estimular el crecimiento de las uñas (tanto de las manos como la de los pies) y también es un excelente truco para mantenerlas más fuertes.

Como todo lo que se ve de afuera, primero tiene que empezar por dentro, de nada sirve los trucos que te daremos si no lo acompañas de una dieta rica en vitaminas A, B, C, D, E y minerales como el hierro y calcio.

Ahora, tras el salto, te daremos dos recetas caseras para el crecimiento de tus uñas:

* Receta 1: Mezcla 1/4 de taza de aceite de almendras, dos cucharaditas de aceite de albaricoque, 5 gotas de aceite de geranio y dos gotas de aceite de rosas. Mezcla todos los ingredientes y aplícalo sobre tus uñas todas las noches dando un suave masaje.
* Receta 2: Machaca un diente de ajo previamente hervido. Añade 1 cucharita de jugo de limón y envasalo en un recipiente opaco. Aplícalo sobre las uñas por las noches, antes de acostarte, de forma que actúe mientras duermes.