Cómo controlar la presión alta

La presión alta o hipertensión arterial es una enfermedad asintomática caracterizada por el incremento de la presión arterial por encima de 139/89 mmHg.

La hipertensión arterial es uno de los problemas más comunes, afectando a millones de personas a nivel mundial.

Aunque es una enfermedad que no presenta síntomas, es muy fácil de detectar. Si no se trata a tiempo puede traer complicaciones graves hasta letales. La hipertensión arterial no tiene cura pero si puede controlarse para evitar problemas secundarios. En el tratamiento se busca reducir la incidencia de sufrir fallas en el corazón, en los riñones y hasta en el cerebro.

Una cosa que debemos tener en cuenta que una persona puede tener presión alta, pero no ser considerado hipertenso. Para ser considerado hipertenso, el paciente tiene que permanecer con la presión más alta de lo normal.

Para prevenir su aparición, deberá realizar las siguientes medidas preventivas:

1. Mantenimiento del peso ideal: el exceso de peso aumenta el esfuerzo del corazón para conseguir bombear sangre. En la práctica, el músculo está sobrecargado. Con un riesgo: los daños causados por el exceso de estrés pueden llegar a ser irrecuperables.
2. Práctica de actividad física: actividades físicas regulares, principalmente las aeróbicas, contribuyen para la mejora de todo el sistema circulatorio y pulmonar. Sólo ten cuidado con las exageraciones: antes de comenzar cualquier entrenamiento, busque un especialista y haga una evaluación integral.
3. Reducción de la sal: el exceso de sal en la dieta conduce a la retención de líquidos, lo que lleva a la hipertensión. Entonces, es hora de disminuir su cantidad en los alimentos y bajar el consumo de enlatados y conservas.
4. Evite el alcohol: bebidas alcohólicas en grandes cantidades son feroces enemigas de la presión bajo control. Elimina las bebidas alcohólicas de la dieta o consúmelas con mucha moderación.
5. Una dieta saludable: grasas saludables y poca sal son medidas indispensables para aquellos que quieren mantener el corazón sano. Incluya muchas frutas, legumbres y verduras. No es necesario cortar la carne, pero da preferencia a los cortes magros como el lomo.
6. No deje de tomar los medicamentos que el médico recomendó. Pero nada de salir por ahí imitando la receta ajena. Recuerda que algunos medicamentos pueden aumentar la presión arterial, como los antiinflamatorios y los anticonceptivos, dice el cardiólogo.
7. El tabaco del cigarrillo, junto con otras sustancias tóxicas de los cigarrillos, aumenta la presión de inmediato. Dejar de fumar es crucial.
8. El estrés: es la respuesta del cuerpo a la sobrecarga física y emocional, lo que lleva a la hipertensión y enfermedades cardíacas. Controla tus emociones y trata de incluir actividades de relax en tu rutina.
9. Exámenes médicos: evaluaciones periódicas no sólo ayudan a identificar el problema a tiempo, también facilitan el tratamiento y sirven para adaptar el uso de las drogas con mayor eficacia.
10. Medir la presión al menos una vez al año: todo el mundo debería hacerlo. Es una prueba simple y sirve como una manera de prevenir problemas más serios.

Fuente: Mujeres con estilo